Sortie sur les quais de Rouen

Dimanche 24 juillet 2011,

Le soleil était au rendez-vous ce matin et se fut pour moi un grand plaisir. Ma reprise au running me réjouit dans cette séance puisque j’ai réussi à dépasser les 10 km en 1 heure.

Voici mon graphisme de ma séance.
Hier j’ai préparé mon plan d’entraînement (du 25/07/2011 au 3107/2011) pour le semi-marathon de Lille.  
Mercredi 27 juillet :  45 minutes d’endurance                                                                   Jeudi 28 juillet : Séance de fractionné : 30′ d’échauffement – 4 x 3′ à 170 puls – récupération entre chaque séance de 3′ – retour au calme 15′                       Samedi 30 juillet : 1 heure 15 d’endurance                                                                           Dimanche 31 juillet :  50 minutes d’endurance
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